Ausgangshaltung:

Aus der Haltung von Übung 2 gehen Sie ohne Absetzen zu Übung 3 über.

Ausführung:

Lassen Sie nun beide Arme langsam links und rechts soweit absinken, daß Ihre Körperhaltung wie ein Y aussieht. Ihre Handteller sind flach und weisen nach oben (siehe Bild). Auch bei dieser Übung achten Sie besonders auf einen entspannten, ruhigen Atem. Bleiben Sie in dieser Position am Anfang 10 langsame Atemzüge lang und steigern Sie dies um täglich 1 Atemzug, bis Sie die ideale Übungsdauer von 30 Atemzügen erreicht haben.