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Kurzbeschreibung des PcE Trainings
wie Üben Sie mit dem PcE-Trainer

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und achten Sie auf eine gerade Wirbelsäule und einen entspannten Rücken. Entspannen Sie Schultern, Nacken, Hals und Kopf.

Spannen Sie nun den PC-Muskel ca. 3 Sekunden lang an. Das geschieht indem Sie die Schließmuskeln rund um den After zusammenziehen. Wenn Sie das richtig machen, entsteht dabei ein Gefühl, als würde sich der ganze Beckenbereich nach oben ziehen atmen Sie dabei langsam ein. Während Sie wieder ausatmen lösen Sie die Muskelspannung in diesem Bereich wieder.

Machen Sie das 10 mal hintereinander und beobachten Sie während Sie dieser Übung durchführen Ihre Werte auf dem PcE-Trainer. 
Verändern sich die Werte indem sie in Richtung Aktivität steigen (die Werte kleiner z.B.: von -10 auf -15) kommt die Energie bis in den Kopf und Ihre Konzentrationsfähigkeit steigt an.
Verändern Sich die Werte indem sie sich in Richtung Entspannung bewegen (die Werte werden größer z.B.: von 10 auf 15 oder auch von -10 auf -5) kommt die

 Energie nicht bis in den Kopf und Ihre Konzentrationsfähigkeit sinkt ab.

Wenn die Werte absinken kann das folgende Ursache haben:

  1. Der PC-Muskel wurde gar nicht oder nicht stark genug angespannt 
  2. Der PC-Muskel wurde richtig angespannt aber die Energie wird durch Verspannungen im Rücken blockiert und kann nicht bis ins Gehirn gelangen und der volle Nutzen kann nicht erreicht werden.

 

Lesen Sie weiter: Der Pc Muskel
 

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