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Der PC Muskel verläuft vereinfacht gesagt vom Schambein zum Steißbein stützt den Anus und die angrenzenden inneren Organe und sorgt dafür dass diese nicht absinken. Der Muskel wird größtenteils vom Pudendusnerv gesteuert, der die Aktivität der Geschlechtsorgane und des Anus registriert, Signale an das Gehirn sendet und wieder zurückleitet. |
| 1. | Kurzbeschreibung des PcE Trainings wie Üben Sie mit dem PcE-Trainer | |
| 2. | Der Pc Muskel Aufbau, Lage, Funktion, Wirkung auf den Körper | |
| 3. | Pc-Muskel Aufbautraining Die langsame und schnelle PcE Übung | |
| 4. | Der richtige Abschluss der PcE Übungen bleiben Sie ruhig sitzen, übereilen Sie nichts | |
| 5. | So trainieren sie richtig Ausführung, Auswertung, Tipps, Wiederholungen | |
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